おはようございます！今朝の久留米市は、かなり強い日差しの朝日です。気温は２８度ですが、この日差しですとどんどん気温が上がって行くでしょう。とにかく今日も猛暑になる予報ですので、くれぐれも熱中症にならないようにしてください。

朝の６時の日の出！すごい日差しです！

ブラッシング基礎編

頻度：最低1日1回、丁寧に

　日本人は一般的にどのようなブラッシングをしているのでしょうか。１０〜６０代の全国の男女１２００人に調査したところ、ブラッシングの頻度は、７６％の人が１日に２回以上、１回あたりの歯を磨く平均時間は１〜３分でした（「歯に関する調査」２０１５年」ライフメディアリサーチパーク調べ）。

　患者さんから「ブラッシングは毎食後にしたほうがいいですよね？」と、聞かれます。毎食後ブラッシングができれば理想的ですが、１日３回短時間サッとやるよりも１日１回でいいからしっかり時間かけて磨いたほうが歯周病には効果的です。

　それに日中仕事をしている場合は、朝と夜は磨けたとしても、昼食後のブラッシングは難しいものです。無理すると続きませんから、時間に余裕がある夜寝る前などに、お風呂に浸りながらでもいいので、丁寧にブラッシングするようにしてください。

　では、「丁寧なブラッシング」とは、どのようなブラッシングでしょうか？実はこの「ていねい」のイメージは人によってかなり違いがあります。たとえば、３分間のブラッシングを「ていねいすぎる」と感じる人がいる一方で、「３分では短すぎて全然磨けていない」という人もいます。

　わかりやすいように「時間」で示すなら、最低１０分間が目安。長いと感じるかもしれませんが、一般に歯は全部で２８本ですから、１本あたり２０秒ほど。１本１本をていねいに磨くには、この程度の時間は必要です。

　ただし、歯ブラシが磨くべきところにきちんと当たっていなければ、１０分磨こうと２０分磨こうと意味がありません。「正しく磨くこと」が大事です。